今天跟你们聊聊我最近捣鼓的一个事儿——催眠。别误会，不是那种电视里演的，把人弄得神魂颠倒的，就是想试试能不能通过这玩意儿，让自己放松放松，改善改善睡眠啥的。我给这事儿起个名字，叫“催眠笔记”。 我的催眠初体验 我是有点懵的。啥也不懂，就在网上瞎搜。看到有人说啥“催眠笔记”是记录催眠过程的，还有人说是个啥游戏，能让人体验催眠，甚至还有更玄乎的，说能治病！看得我一愣一愣的。 
后来琢磨琢磨，我这也不是为治病，也不是为玩游戏，就是想让自己能睡个好觉。于是我就开始自己的“土法”催眠。 摸索阶段 我就躺床上，啥也不干，就闭着眼睛，让自己啥也不想。结果？脑袋里跟跑马灯似的，一会儿想想今天工作上的事儿，一会儿想想明天要吃根本停不下来！ 后来我就试着听一些轻音乐，那种雨声、海浪声之类的。别说，还真有点用。至少，我能感觉到自己慢慢放松下来，不像之前那么紧绷绷的。 渐入佳境 然后，我就开始给自己做一些“心理暗示”。比如，我会告诉自己：“我现在很放松，很舒服，我的眼皮越来越沉重……” 就这样，一遍又一遍地重复。 
有时候，我还会想象自己在一个特别舒服的地方，比如海滩上、森林里…… 感受着阳光、微风，听着鸟叫、海浪…… 我的“催眠笔记” 为记录下我的“催眠”过程，我开始写起“催眠笔记”。 我会记下： 今天用啥方法：是听音乐，还是做心理暗示，还是想象场景？
感觉咋样：是更容易放松，还是更难集中注意力？有没有啥特别的变化：比如，是不是更容易入睡，睡眠质量有没有变就这么坚持一段时间，你猜怎么着？还真有点效果！我现在入睡比以前快多，而且晚上也不容易醒。早上起来，感觉整个人都精神多！ 一点小感悟 虽然我这“催眠笔记”跟专业的催眠治疗肯定没法比，但对我来说，确实是个挺有意思的尝试。它让我学会如何让自己放松，如何更好地应对压力。我觉得，这比啥都重要！ 
如果你也跟我一样，想找个方法让自己放松放松，改善改善睡眠，不妨也试试“催眠笔记”。 记住！要选择合适自己的。 没准儿，你也能发现一个全新的自己！
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