今儿跟大伙儿聊聊我最近练的这个瞬间爆发力，那叫一个酸爽！我也不懂啥叫瞬间爆发力，就觉得这名字听起来挺唬人的，肯定很厉害。后来一查，原来就是让你在最短的时间里头，把全身的劲儿都使出来！ 摸索阶段 一开始我是两眼一抹黑，不知道咋练。就瞎练，在网上找些视频，跟着人家做几个深蹲，几个俯卧撑，以为这就是练爆发力。结果？练几天，除浑身疼，没啥效果。 
找对方法 后来我琢磨着，这样不行，得找对方法。我就去请教一个健身房的朋友。他跟我说，练爆发力，不能光傻练，得讲究方法。他教我几个动作，说是专门练这个的： 高抬腿： 别小看这动作，真练起来，那腿酸的，感觉都不是自己的。跳深蹲： 这比普通深蹲可累多，跳起来再蹲下去，几个回合下来，保证你气喘吁吁。波比跳： 这玩意儿简直是“反人类”，做完一组，我感觉自己去半条命。
快速俯卧撑： 注意是快速，和普通的不一样，速度提起来，对胸肌、手臂的刺激才够劲儿！实践过程 我按照朋友教的方法，给自己定个计划。刚开始，每个动作就做几组，每组也没几个，慢慢地往上加。别说，这专业的动作就是不一样，练完之后，那种感觉，跟以前瞎练完全不同。我是真真切切地感觉到，自己的肌肉在“嗖嗖嗖”地收紧，好像真有一股劲儿要从身体里头爆出来！ 为让自己更有劲,我还特意调整自己的饮食，多吃牛肉，鸡蛋，牛奶，主食还加玉米和红薯这些粗粮， 听他们说这样吃顶饱抗饿！ 效果初显 
坚持一段时间，你猜怎么着？效果还真出来！我感觉自己比以前有劲儿多，打个比方，以前我搬个煤气罐，得歇两回，一口气上五楼，不费劲！最明显的是，我打羽毛球的时候，扣杀更有力，那球速，嗖嗖的，对面都接不住！ 这瞬间爆发力，真不是瞎吹的。只要你找对方法，坚持练下去，肯定能看到效果。我现在是越来越喜欢这项训练，浑身有使不完的力气！
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